Como controlar o diabetes durante os meses de verão

Jul 31, 2023

Sei que a estação não muda oficialmente até 21 de junho, mas a semana passada parecia verão. Enquanto eu olhava a previsão semanal, meu aplicativo meteorológico mostrou uma imagem do sol atrás de um cacto na sexta-feira. Foi um bom lembrete de como o clima quente pode nos fazer sentir.

As pessoas que têm diabetes (tipo 1 e tipo 2) podem sentir o calor com mais intensidade do que as que não têm. O diabetes pode resultar em complicações que afetam a eficiência de vários sistemas do corpo. De acordo com o CDC, o diabetes pode causar danos aos vasos sanguíneos e nervos. Isso significa que as glândulas sudoríparas podem ser menos eficazes, não permitindo que o corpo se esfrie também. Em geral, as pessoas com diabetes desidratam mais rapidamente. Não beber líquidos suficientes pode aumentar o açúcar no sangue. Açúcar no sangue mais alto pode aumentar a micção, o que também pode levar à desidratação.

As pessoas que precisam de insulina podem precisar ajustar sua dose de insulina, portanto, recomenda-se o monitoramento rigoroso dos níveis de açúcar no sangue. Insulina e medicamentos orais para diabetes não devem ser armazenados sob a luz do sol ou em um carro quente. O mesmo vale para equipamentos e suprimentos. O calor pode danificar monitores de açúcar no sangue, bombas de insulina e tiras de teste.

O Dr. Marwan Hamaty, da Cleveland Clinic, incentiva os pacientes a participar de atividades ao ar livre em todos os tipos de clima. Ele simplesmente os aconselha a tomar certas precauções. Estas são boas dicas a ter em conta:

• Beba bastante água. Isso se aplica a todos, tenham ou não diabetes.

• Mantenha itens para tratar o baixo nível de açúcar no sangue com você. Embora o diabetes esteja associado a altos níveis de açúcar no sangue, as pessoas com diabetes também podem apresentar baixo nível de açúcar no sangue com o aumento do exercício. Tenha pastilhas de glicose ou gel de glicose à mão.

• Lanches também podem ser úteis para regular os níveis de açúcar no sangue. Discuta algumas boas opções com seu nutricionista.

• Evite a desidratação. Quando você estiver ativo em clima quente, considere levar consigo uma bebida esportiva de baixa caloria para repor eletrólitos.

• Evite queimaduras solares. Este também é um conselho útil para todos. A queimadura solar estressa seu corpo e isso pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.

• Evite temperaturas extremas. Quando possível, vá com calma em dias excepcionalmente quentes e úmidos. Há uma diferença entre 80 graus e 95 graus e seu corpo o avisará. Sempre que possível, procure ficar na sombra e não na luz solar direta.

OSU Extension e Coshocton Regional Medical Center mais uma vez oferecerão cursos Dining with Diabetes neste verão. É uma escola de culinária e um programa de educação nutricional destinado a pessoas com diabetes e seus familiares ou cuidadores. O programa é uma série de quatro aulas. Cada aula apresenta uma pequena refeição, demonstração de culinária e uma aula sobre um tópico importante para controlar melhor o diabetes.

O Dining with Diabetes será das 17h30 às 19h30 nos dias 10, 17, 24 e 31 de julho. Duas aulas serão no Coshocton Regional Medical Center e duas aulas envolverão a preparação de refeições demonstrativas no Three Rivers Fire Department Community Room no Canal Lewisville . O custo do programa é de US$ 20 e inclui todas as quatro aulas, apostilas educativas e pequenas refeições com uma variedade de receitas. Você também é incentivado a registrar uma pessoa de suporte para participar com você por US$ 10 adicionais.

Vou co-ministrar as aulas com Leslie Mayle, nutricionista registrada no Coshocton Regional Medical Center, e Kate Shumaker, educadora de extensão da OSU e nutricionista registrada. Aqueles com diabetes ou pré-diabetes e seus familiares ou cuidadores são incentivados a participar. As inscrições pagas devem ser feitas até 5 de julho. Restam 10 vagas para inscrições. Para se inscrever, visite go.osu.edu/coshoctondwd.

Hoje deixo-vos com esta citação de Yogi Berra: "Não é o calor, é a humildade."

Emily Marrison é uma educadora da OSU Extension Family & Consumer Sciences e pode ser contatada pelo telefone 740-622-2265.