Os 7 melhores rastreadores de sono de 2023, de acordo com especialistas

May 26, 2023

Fique de olho em suas estatísticas de sono com essas escolhas recomendadas por especialistas

Elizabeth Yuko, PhD, é bioeticista e jornalista, além de professora adjunta de ética na Dublin City University. Ela escreveu para publicações como The New York Times, The Washington Post, The Atlantic, Rolling Stone e muito mais.

Michael Menna, DO, é certificado em medicina de emergência. Ele é um médico assistente de medicina de emergência no White Plains Hospital em White Plains, Nova York e também trabalha em um centro de atendimento de urgência e uma empresa de telemedicina que presta atendimento a pacientes em todo o país.

Rich Scherr é um jornalista experiente que cobriu tecnologia, finanças, esportes e estilo de vida.

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Saúde Muito Bem / David Hattan

Se você é alguém que consegue noites tranquilas de sono, pode não perceber completamente como a insônia ou o sono interrompido podem ser prejudiciais à sua saúde física e mental. E não é apenas a falta de sono: a falta de higiene do sono - incluindo não seguir um horário de sono - também pode nos fazer sentir pior.

Também existem situações em que uma pessoa pode pensar que está dormindo bem, mas, após observação, descobre que seu sono é perturbado regularmente por tudo, desde pesadelos, flutuações de temperatura ou condições como apneia do sono. Seja qual for a causa, pode ser útil monitorar seu sono para ver o que você faz à noite e quais ajustes você pode fazer para melhorar a qualidade geral do sono e, potencialmente, até mesmo a saúde mental.

Felizmente, você não precisa mais passar a noite em um laboratório do sono para obter dados como esse, porque há uma variedade de rastreadores de sono disponíveis, como dispositivos vestíveis ou outras formas de tecnologia. O tipo certo de rastreador de sono é uma questão de preferência pessoal, mas a regra geral é escolher o modelo que causará a menor quantidade de interferência. Esses itens também variam de acordo com o número de pessoas que atendem, o tipo de dados coletados e outros recursos disponíveis.

Amazonas

Detecção de ronco

Pode detectar distúrbios respiratórios

Rastreamento sem wearable

Pode levar algumas horas para que os dados de sono apareçam no aplicativo

Falta conselhos acionáveis

Se você aprecia dados e muitos deles, ficará fascinado com o que aprenderá depois de algumas noites no Withings Sleep Tracking Pad. O dispositivo funciona medindo as mudanças no ruído e na pressão durante a noite para medir possíveis distúrbios. Como bônus, você pode compartilhar facilmente um PDF com os dados produzidos pelo aplicativo. Não importa se você dorme de costas, estômago ou lado - esta almofada colocada sob o colchão obterá as informações de que precisa. Ele registra seu ciclo de sono, frequência cardíaca e qualquer distúrbio respiratório e envia automaticamente as informações para seu aplicativo via Wi-Fi pela manhã. Lembre-se de que este rastreador de sono foi projetado para uso individual.

Jason Doescher, MD, diretor médico da MOBE, uma plataforma de bem-estar online para pessoas que vivem com condições crônicas, recomendou o Withings Sleep Analyzer para pacientes no passado. Ele gosta que a calibração seja fácil e que o dispositivo não exija nenhuma entrada adicional após a configuração, com muitos insights e resultados fáceis de revisar para os profissionais de saúde.

Preço no momento da publicação: $ 130

Características principais:

Tipo:Almofada sob o colchão |Duração da bateria:Conecte |Telas/aplicativos:Withings Health Mate |Outras características:Funciona com Alexa, Sensores dormem para controlar as luzes/termostato para otimizar as condições para dormir com integração IFTTT

Walmart

Inclui um pedômetro e outros recursos padrão dos produtos Fitbit

Fornece recomendações personalizadas para melhorar a qualidade do sono

Oferece uma visão completa da saúde